منتديــات لـمـــــــيس


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كــيــف تعــــرف انــــه ينقصــــك فيتـــــــاميــــن معيــــن فـــي جسمـــــك ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dalo3a deferent
المـدير العـام
المـدير العـام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 594
العمر : 25
البلد : *jordan*
تاريخ التسجيل : 02/08/2008

مُساهمةموضوع: كــيــف تعــــرف انــــه ينقصــــك فيتـــــــاميــــن معيــــن فـــي جسمـــــك ؟   الأربعاء أغسطس 13, 2008 8:16 am


كــيــف تعــــرف انــــه ينقصــــك فيتـــــــاميــــن معيــــن فـــي جسمـــــك ؟

الكثير منا لا يعرف بأنه يحتاج لهذا الفيتامين أو غيره .. فلذلك تعالوا نتعرف عن قرب عن بعض الامكانيات لمعرفة ان كان هناك نقص ام لا في جسمك ..


فيتامين (أ)

التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف و تقشر في الجلد.

فيتامين ( ب )

الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.
القلق المستمر"الأرق.

فيتامين ( ج )

الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة.

فيتامين ( د)

الآم المفاصل.
الآم الظهر.
تساقط الشعر.


فيتامين ( هـ)

الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
بطئ التئام الجروح

***********************


مصادر فيتامين (أ):
- منتجات الألبان.
- الكبد.
- البيض.
- الخضراوات الورقية الخضراء.
- البرتقال.
- الخضراوات.
- الفاكهة الحمراء.

مصادر فيتامين ب ( اشهرها )
الحليب والبيض وقشر الرز و الخبز الكامل وقشر القمح والعدس والحمص وفي العنب والخوخ

مصادر فيتامين ج
الفواكه والخضراوات الطازجة كالحمضيات والبندوره والخس والفليفلة ويوجد قليل منه في البطاطا

مصادر فيتامين هـ
الزيوت النباتية مثل فول الصويا، والذرة، وجنين القمح، والفول السوداني، والسمسم والقطن وفى الحليب وصفار البيض والخس والشاي الاخضر

مصادر فيتامين د
البيض ومنتجات الألبان وزيت كبد السمك

_________________
hand in hand and heart to heart my love for you shall to never part
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كــيــف تعــــرف انــــه ينقصــــك فيتـــــــاميــــن معيــــن فـــي جسمـــــك ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــات لـمـــــــيس :: منتدى المجتمع والأسرة :: قسم الصحة والحياة-
انتقل الى: